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Eu tenho autismo. Eu não sou somente “Autista”. O meu autismo é só um aspecto do meu caráter. Não me define como pessoa. Você é uma pessoa com pensamentos, sentimentos e talentos. Ou você é somente gordo, magro, alto, baixo, míope. Talvez estas sejam algumas coisas que eu perceba quando conhecer você, mas isso não é necessariamente o que você é. Sendo um adulto, você tem algum controle de como se auto-define. Se quer excluir uma característica, pode se expressar de maneira diferente. Sendo criança eu ainda estou descobrindo. Nem você ou eu podemos saber do que eu sou capaz. Definir-me somente por uma característica, acaba-se correndo o risco de manter expectativas que serão pequenas para mim. E se eu sinto que você acha que não posso fazer algo, a minha resposta naturalmente será: Para que tentar?
Interação sensorial pode ser o aspecto mais difícil para se compreender o autismo. Quer dizer que sentidos ordinários como audição, olfato, paladar, toque, sensações que passam desapercebidas no seu dia a dia podem ser doloridas para mim. O ambiente em que eu vivo pode ser hostil para mim. Eu posso parecer distraído ou em outro planeta, mas eu só estou tentando me defender. Vou explicar o porquê uma simples ida ao mercado pode ser um inferno para mim: a minha audição pode ser muito sensível. Muitas pessoas podem estar falando ao mesmo tempo, música, anúncios, barulho da caixa registradora, celulares tocando, crianças chorando, pessoas tossindo, luzes fluorescentes. O meu cérebro não pode assimilar todas estas informações, provocando em mim uma perda de controle. O meu olfato pode ser muito sensível. O peixe que está à venda na peixaria não está fresco. A pessoa que está perto pode não ter tomado banho hoje. O bebê ao lado pode estar com uma fralda suja. O chão pode ter sido limpo com amônia. Eu não consigo separar os cheiros e começo a passar mal. Porque o meu sentido principal é o visual. Então, a visão pode ser o primeiro sentido a ser super-estimulado. A luz fluorescente não é somente muito brilhante, ela pisca e pode fazer um barulho. O quarto parece pulsar e isso machuca os meus olhos. Esta pulsação da luz cobre tudo e distorce o que estou vendo. O espaço parece estar sempre mudando. Eu vejo um brilho na janela, são muitas coisas para que eu consiga me concentrar. O ventilador, as pessoas andando de um lado para o outro… Tudo isso afeta os meus sentidos e agora eu não sei onde o meu corpo está neste espaço.
Receber e expressar a linguagem e vocabulário pode ser muito difícil para mim. Não é que eu não escute as frases. É que eu não te compreendo. Quando você me chama do outro lado do quarto, isto é o que eu escuto “BBBFFFZZZZSWERSRTDSRDTYFDYT João”. Ao invés disso, venha falar comigo diretamente com um vocabulário simples: “João, por favor, coloque o seu livro na estante. Está na hora de almoçar”. Isso me diz o que você quer que eu faça e o que vai acontecer depois. Assim é mais fácil para compreender.
Eu interpreto muito pouco o sentido oculto das palavras. É muito confuso para mim quando você diz “não enche o saco”, quando o que você quer dizer é “não me aborreça”. Não diga que “isso é moleza, é mamão com açúcar” quando não há nenhum a mamão com açúcar por perto e o que você quer dizer é que isso e algo fácil de fazer. Gírias, piadas, duplas intenções, paráfrases, indiretas, sarcasmo eu não compreendo.
Dizer o que eu preciso é muito difícil para mim, quando não sei as palavras para descrever o que sinto. Posso estar com fome, frustrado, com medo e confuso, mas agora estas palavras estão além da minha capacidade, do que eu possa expressar. Por isso, preste atenção na linguagem do meu corpo (retração, agitação ou outros sinais de que algo está errado).
Por um outro lado, posso parecer como um pequeno professor ou um artista de cinema dizendo palavras acima da minha capacidade na minha idade. Na verdade, são palavras que eu memorizei do mundo ao meu redor para compensar a minha deficiência na linguagem. Por que eu sei exatamente o que é esperado de mim como resposta quando alguém fala comigo. As palavras difíceis que de vez em quando falo podem vir de livros, TV, ou até mesmo serem palavras de outras pessoas. Isto é chamado de ECOLALIA. Não preciso compreender o contexto das palavras que estou usando. Eu só sei que devo dizer alguma coisa.
Por favor, me mostre como fazer alguma coisa ao invés de simplesmente me dizer. E, por favor, esteja preparado para me mostrar muitas vezes. Repetições consistentes me ajudam a aprender. Um esquema visual me ajuda durante o dia-a-dia. Alivia-me do stress de ter que lembrar o que vai acontecer. Ajuda-me a ter uma transição mais fácil entre uma atividade e outra. Ajuda-me a controlar o tempo, as minhas atividades e alcançar as suas expectativas. Eu não vou perder a necessidade de ter um esquema visual por estar crescendo. Mas o meu nível de representação pode mudar. Antes que eu possa ler, preciso de um esquema visual com fotografias ou desenhos simples. Com o meu crescimento, uma combinação de palavras e fotos pode ajudar mais tarde a conhecer as palavras.
Como qualquer outro ser humano não posso aprender em um ambiente onde sempre me sinta inútil, que há algo errado comigo e que preciso de “CONSERTO”. Para que tentar fazer alguma coisa nova quando sei que vou ser criticado? Construtivamente ou não é uma coisa que vou evitar. Procure o meu potencial e você vai encontrar muitos! Terei mais que uma maneira para fazer as coisas.
Pode parecer que não quero brincar com as outras crianças no parque, mas algumas vezes simplesmente não sei como começar uma conversa ou entrar na brincadeira. Se você pode encorajar outras crianças a me convidarem a jogar futebol ou brincar com carrinhos, talvez eu fique muito feliz por ser incluído. Eu sou melhor em brincadeiras que tenham atividades com estrutura começo-meio-fim. Não sei como “LER” expressão facial, linguagem corporal ou emoções de outras pessoas. Agradeço se você me ensinar como devo responder socialmente. Exemplo: Se eu rir quando Sandra cair do escorregador não é que eu ache engraçado. É que eu não sei como agir socialmente. Ensine-me a dizer: “você esta bem?”
Perda de controle, “chilique”, birra, mal-criação, escândalo, como você quiser chamar, eles são mais horríveis para mim do que para você. Eles acontecem porque um ou mais dos meus sentidos foi estimulado ao extremo. Se você conseguir descobrir o que causa a minha perda de controle, isso poderá ser prevenido – ou até evitado. Mantenha um diário de horas, lugares pessoas e atividades. Você encontrar uma seqüência pode parecer difícil no começo, mas, com certeza, vai conseguir. Tente lembrar que todo comportamento é uma forma de comunicação. Isso dirá a você o que as minhas palavras não podem dizer: como eu sinto o meu ambiente e o que está acontecendo dentro dele.
Elimine pensamentos como “Se ele pelo menos pudesse…” ou “Porque ele não pode…” Você não conseguiu atender a todas as expectativas que os seus pais tinham para você e não gostaria de ser sempre lembrado disso. Eu não escolhi ser autista. Mas lembre-se que isto está acontecendo comigo e não com você. Sem a sua ajuda a minha chance de alcançar uma vida adulta digna será pequena. Com o seu suporte e guia, a possibilidade é maior do que você pensa. Eu prometo: VAI VALER A PENA.
E, finalmente três palavras mágicas: Paciência, Paciência, Paciência. Ajudam a ver o meu autismo como uma habilidade diferente e não uma desabilidade. Olhe por cima do que você acha que seja uma limitação e veja o presente que o autismo me deu. Talvez seja verdade que eu não seja bom no contato olho no olho e conversas, mas você notou que eu não minto, roubo em jogos, fofoco com os colegas de classe ou julgo outras pessoas? É verdade que eu não vou ser um Ronaldinho “Fenômeno” do futebol. Mas, com a minha capacidade de prestar atenção e de concentração no que me interessa, eu posso ser o próximo Einstein, Mozart ou Van Gogh. Eles também eram autistas.Talvez um dia iremos encontrar uma possível resposta para o alzheim ou para o enigma da vida extraterrestre – O que o futuro tem guardado para crianças autistas como eu, está no próprio futuro. Tudo que eu posso ser não vai acontecer sem você sendo a minha Base. Pense sobre estas “regras” sociais e se elas não fazem sentido para mim, deixe de lado. Seja o meu protetor seja o meu amigo e nós vamos ver até onde eu posso ir.
CONTO COM VOCÊ!!!
A tradução do texto foi realizada por Andréa Simon do site autismo.com.br
O psicanalista Jorge Forbes fala neste bloco do programa “Por Dentro da Mídia”, gravado em 18/04/2008, sobre a ação da psicanálise e as diferenças entre a psiquiatria, psicologia e psicanálise.
“A pessoa só pode mudar alguma coisa se ela se der conta da participação dela naquelo que ela se queixa” Jorge Forbes
A nutricionista e terapeuta Charlotte Watts, do site healthista.com, identificou sete tipos de stress, a partir dos diferentes sintomas relatados pelos seus pacientes como resposta à pressão.
Quando estamos sob stress, as respostas fisiológicas do nosso corpo a tudo o que nos rodeia aumentam. A adrenalina é bombeada para os nossos músculos, o que nos faz ficar mais alertas e reagir - lutar ou fugir, por exemplo. Este é o stress dito normal ou saudável. Porém, quando o stress é prolongado ou não temos descanso suficiente após longas horas de trabalho, o corpo pode começar a mostrar sintomas de stress crónico e estes podem manifestar-se de formas distintas, variando de pessoa para pessoa.
Sintomas e sinais:
Estar em alerta constante
Reações rápidas em situações de stress
Poucas horas de descanso/relaxamento
Irritabilidade ou falta de paciência
Sensibilidade à luz, som e a multidões
Soluções:
Respire fundo e relaxe. Se está acostumado a ignorar os sinais de cansaço que o seu corpo lhe transmite, está na hora de mudar esse hábito. O seu corpo precisa de descanso para uma recuperação contínua
Faça caminhadas. Este exercício deixa o seu corpo livre de tensões porque o movimento ajuda na libertação dos músculos e redefine padrões de respiração - especialmente se for um passeio no jardim ou à beira mar.
Tome magnésio (ou alimentos que o contenham). A capacidade para nos mantermos calmos depende da quantidade de magnésio no nosso corpo e o stress assimila-o muito facilmente. São exemplos de alimentos ricos em magnésio os legumes, nozes, sementes, peixe, cenoura, batata-doce, abacate, couve-flor, soja e lentilhas.
Sintomas e sinais:
Sensação de cansaço, mesmo quando acaba de acordar
Crescente dependência de açúcar e/ou estimulantes de energia (como redbull ou café)
Sentir-se tonto e/ou com dores de cabeça
Distúrbios no sono, como insónias
Retenção de líquidos
Soluções:
Reduzir os estimulantes. Pode parecer difícil perceber como o stress se irá regular "sozinho", porém se acha que o café, o álcool ou os cigarros o mantêm alerta, engana-se. O efeito é contrário: estes elementos apenas o deixam mais alerta a curto prazo; quando consumidos a longo prazo fazem com que o seu cansaço aumente
Pequeno almoço rico em proteínas. Se é daquelas pessoas que pega num pacote de bolachas e num sumo e sai de casa a correr, está na hora de rever os seus hábitos. Opte por tomar um pequeno almoço abundante em proteínas, para ajudar as suas supra renais e manter o equilíbrio de açúcar no sangue. Ovos, salmão defumado, nozes, iogurte grego e queijo feta são exemplos de produtos, ricos em proteína, que pode usar no seu pequeno almoço
Não parar. Não se restrinja a praticar apenas alguns exercícios físicos, mantenha-se em movimento espontâneo diário. Vários estudos mostram que os músculos decompõem-se mais rapidamente sem movimento e o metabolismo fica mais lento, quando o corpo pensa que não é preciso produzir mais energia. Levantar-se da sua secretária de hora a hora é um exercício simples que previne estagnação e lentidão.
Sintomas e sinais:
Acordar cansado
Diminuição de energia
Redução ou perda de audição
Sentir mais frio que as outras pessoas, no geral
Retenção de líquidos e má circulação
Queda ou perda de cabelo (especialmente nas extremidades das sobrancelhas)
Desmotivação e incapacidade de se concentrar
Voz rouca
Hipotiroidismo (baixa função da tiróide)
Soluções:
Evite açúcar. O hipotiroidismo pode andar de mãos dadas com problemas de açúcar no sangue e aumento de peso
Faça exercício ao ar livre. O exercício físico estimula a secreção das hormonas da tiróide. Se este exercício for feito ao ar livre, o nosso corpo fica mais frio e faz com que o nosso metabolismo tenha um melhor desempenho
Faça yoga. Alguns exercícios de yoga, especialmente as inversões - em que a cabeça fica numa posição mais baixa que o coração - incentivam o fluxo de sangue e o fornecimento de oxigénio e nutrientes à tiróide.
Sintomas e sinais:
Sensação de inchaço e/ou gases após as refeições
Aumento dos sintomas de síndrome do cólon irritável
Surgimento de sensibilidades alimentares
Prisão de ventre ou diarreia
Dores de cabeça
Má digestão de gorduras
Soluções:
Tome suplementos. O stress desregula o nosso organismo a vários níveis, incluindo o alimentar. Aconselhe-se junto do seu médico ou farmacêutico sobre qual o melhor suplemento alimentar para si. Este irá ajudar no controlo do stress e previne intoxicações não só alimentares mas também da pele.
Coma conscientemente. Quanto melhor mastigar os alimentos, maior é a probabilidade de ter uma melhor digestão e mais completa, evitando intolerâncias alimentares
Sintomas e sinais:
Inflamações - tais como febre, asma, eczema, psoríase ou artrites
Infeções frequentes - nomeadamente na garganta, ouvidos e nariz
Problemas digestivos
Inchaço, retenção de líquidos e variações de peso repentino
Condições degenerativas - como a osteoporose, problemas articulares e até problemas cardíacos
Doenças autoimunes - como a diabetes, esclerose múltipla e lúpus
Soluções:
Reduzir a quantidade de açúcar ingerida
Consumir antioxidantes. Opte por alimentos que contenham altos níveis de antioxidantes para neutralizar os efeitos do stress, da poluição, da luz solar e do consumo de fritos. Coma produtos como legumes, nozes, muita fruta fresca, chocolate negro e vinho tinto
Dispense os amidos
Sintomas e sinais:
Fraca motivação, até para executar tarefas fáceis
Tendência para estados depressivos
Usar o açúcar e os hidratos de carbono para se sentir bem
Insónias
Soluções:
Tome ómega 3. Este óleo é conhecido por ser rico em dopamina. Baixos níveis desta substância estão ligados a problemas do foro psicológico. Fazer duas refeições de peixes, ricos em ómega 3, por semana é uma boa maneira de garantir que está a consumir a quantidade certa da substância
Aumente a quantidade de "beta-endorfinas". Estas endorfinas são produzidas quando se diverte, ouve música ou faz sexo, por exemplo. Quando o cérebro liberta esta endorfina, experimenta-se um estado de bem estar e relaxamento
(manifesta-se apenas em mulheres)
Ter historial de problemas menstruais
Menstruação mais dolorosa e desregular
Problemas hormonais - miomas, endometriose, etc
problemas de fertilidade
Soluções:
Opte por alimentos ditos orgânicos. Carne que não seja biológica e lacticínios contêm hormonas de crescimento que perturbam o equilíbrio hormonal
Evite produtos processados de soja. Formas tradicionalmente processadas de soja, como os molhos, o leite de soja e a proteína texturizada vegetal têm uma ligação direta com a saúde feminina, quando consumidos várias vezes por semana
Ler mais: http://visao.sapo.pt/qual-o-seu-tipo-de-stress-e-como-combate-lo=f824564#ixzz3f7v303Tf
E assim ficam aqui boas dicas...
E mais uma vez uma bela reportagem da revista Visão:
O Bussiness Insider compilou sete sintomas que indicam que o seu emprego está a fazer-lhe mal à saúde:
1 - Pavor das segunda-feira
Vive à espera de sexta-feira mas depois nem consegue saborear o domingo porque já está em stress a pensar na segunda? Observe o seu próprio humor entre sexta-feira à tarde e segunda-feira de manhã e analise como os seus níveis de stress se alteram quando pensa no seu trabalho. Se a perspetiva de regressar não for simplesmente desagradável mas antes causa de verdadeiro pavor, não é um bom sinal.
2 - Criou hábitos pouco saudáveis
Não se trata de trabalhar uma vez por outra durante a hora de almoço ou comprar um hamburguer a caminho de uma reunião fora da empresa. Mas se os seus deveres laborais fazem com que não consiga ter uma refeição decente, a fatura é paga pela sua saúde.
3 - Stress começa logo no caminho
O stress associado ao trabalho não se limita ao horário oficial. Se chegar lá (e depois a casa), é razão para sentir ansiedade, devido ao trânsito, por exemplo, isso quer dizer que os efeitos negativos começam antes de entrar e prolongam-se depois da hora de saída.
4 - Falta a consultas importantes
Quem tem tempo para ir ao médico? Se por causa do trabalho não foi, pelo menos, a uma consulta de rotina no último ano, pode ser sinal de que está a negligenciar a sua saúde a favor da manutenção do emprego.
5 - É tratado com falta de respeito
Não assuma que para receber o salário no fim do mês tem de aceitar ser tratado com falta de respeito.
6 - Todos os seus colegas se sentem infelizes
Olhe à sua volta. Como estão os seus colegas? A negatividade tende a ser contagiosa. Se os seus colegas se queixam constantemente, o ambiente não será dos melhores e acabará por contagiá-lo.
7 - É tudo "para ontem"
Num site de informação, é natural que tudo, ou quase tudo, seja uma emergência. Mas noutros contextos, as emergências são só sinal de desorganização, que levam a um ambiente de trabalho pouco saudável.
Ler mais: http://visao.sapo.pt/sete-sinais-de-que-o-seu-trabalho-esta-a-tornar-se-toxico=f824224#ixzz3f7uGiT8I
Posto isto, atenção!!! Vejam lá como anda o vosso ambiente de trabalho e se puderem melhorem lá alguma coisa: digam mais "Obrigada", "Por favor", Levem um bolo feito em casa, partilhem boas notícias, enfim...
Inspirada pelo blog http://nadadenada.blogs.sapo.pt que também se inspirou noutro Blog decidi hoje falar sobre a água e então partilhar este video ;)
Eu pessoalmente seja Verão ou Inverno bebo no mínimo 1,5L de água por dia. No Inverno para me aquecer aposto nos chás quentes e nesta estação aposto na água aromatizada com limão ou então em chás gelados...
Mas afinal qual a importância da água?
Deixo aqui algumas das principais razões para bebermos água:
-Hidrata
-Ajuda no controlo da pressão arterial (dicas pars os hipo e hipertensos)
-regula a temperatura do corpo
-emagrece pois acelera o metabolismo
-desintoxica
e por fim rejuvenesce, controlando a elasticidade da pele...
E posto isto temos mesmo que beber água e nestas semanas de calor então é que devemos reforçar a atenção...
O chá é frequentemente a bebida de eleição para relaxar. Mas o seu efeito calmante não é o único benefício. De acordo com um estudo recente levado a cabo por um grupo de investigadores da Universidade de Newcastle, o chá tem propriedades que permitem melhorar a atividade cerebral. Mas tem de ser preto ou verde. Neste caso, a atividade neurológica aumenta exponencialmente 30 minutos após a sua ingestão e ainda melhora os processos relacionados com a memória e a tomada de decisões.
O estudo revelou também que os flavonóides - antioxidantes - têm um papel fundamental, neste "despertar" da atividade cerebral.
Para este estudo, oito voluntários foram convidados a beber uma chávena de chá, preparada com folhas de chá verde ou preto antes de a sua atividade cerebral ser medida. Os eletrodos, colocados na cabeça dos participantes registaram o aumento de três tipos de ondas cerebrais - alfa, beta e teta - dentro de apenas uma hora. "Houve um aumento muito significativo nas ondas teta entre os primeiros 30 minutos e uma hora mais tarde", refere o estudo publicado na revista Nutritional Neuroscience e citado pelo britânico Daily Mail.
"O chá tem sido associado a muitos benefícios mentais, como melhorias na tensão arterial, clareza mental e relaxamento.", disse o responsável pelo estudo, Edward Okello, diretor-executivo do Grupo de Pesquisa de Plantas Medicinais da Universidade de Newcastle ao mesmo jornal.
Para a tiróide, camomila
Um grupo de investigadores da Universidade de Atenas questionou mais de 500 gregos, sobre os seus hábitos de consumo de chá. Entre os voluntários encontravam-se 113 doentes com cancro da tiróide, 286 com tumores benignos e outros 138 sem a doença. Conclui-se que, segundo um relatório publicado no European Journal of Public Health, o consumo de chá de camomila pode diminuir significativamente as hipóteses de desenvolver cancro da tiróide: "Beber este tipo de chá 2 a 6 vezes por semana reduz o risco de cancro da tiróide em 70 por cento e doença benigna em 84 por cento. Em geral, o consumo regular de chá de camomila por mais de 30 anos reduz o risco o desenvolvimento de cancro na tiróide em quase 80 por cento".
Ler mais: http://visao.sapo.pt/faca-uma-pausa-e-beba-cha-pela-saude-do-seu-cerebro=f818573#ixzz3ZBHuwqB2
Posto isto, bora lá tomar chazinho, toca a fazer uma pausa para o chá diariamente pois é saúdavel, ajuda o cérebro mas não se esqueçam que depende od tipo de chá...
Lol
Sim, hoje é o dia do Parkinson sim é uma doença que não nos dá razões para comemorar no entanto convém estar atento pois pode sempre afetar algum familiar ou amigo... Deus queira que não mas como já me diziam desde miúda "O conhecimento não ocupa lugar" e por isso aqui vai...
Bem basicamente o Parkinson é uma doença que afeta o sistema neurológico e atinge, principalmente, pessoas mais velhas, a partir dos 65 anos. Ainda não tem cura, mas é possível conviver com a doença, e os médicos recomendam o tratamento de forma interdisciplinar, de modo a unir diversos profissionais com o mesmo objetivo: garantir que o paciente de Parkinson possa ser autónomo, independente e ativo.
Inicialmente a doença aparece com um tremor ligeiro numa mão, braço ou perna que ocorre, normalmente, a uma frequência de três por segundo quando extremidade afectada está em repouso mas, que pode aumentar em momentos de tensão. Para além do tremor, que classicamente caracteriza a doença, surgem ainda outros sintomas, nomeadamente rigidez das extremidades, lentificação dos movimentos corporais voluntários (bradicinésia), instabilidade postural e alterações da marcha.
Quando a bradicinésia afecta os músculos faciais, leva a que o doente se babe, perturba o normal piscar dos olhos e interfere com a mímica facial (expressões), podendo acabar por originar uma face semelhante a uma máscara, isto é, inexpressiva. Quando atinge outros músculos, a bradicinésia pode afectar a capacidade do paciente em cuidar de si próprio, nomeadamente de se lavar e vestir ou utilizar os talheres ou, de realizar as normais tarefas domésticas, como lavar a loiça ou a roupa.
Os problemas com o equilíbrio e a instabilidade postural podem tornar muito difíceis actos tão simples quanto o sentar-se ou levantar-se de uma cadeira e o andar pode implicar pequenos passos, arrastados, geralmente, sem o normal movimento pendular dos braços. Nalguns pacientes surgem, ainda, alterações da escrita, sendo que a letra se torna pequena, tremida e, muitas vezes, ilegível.
Para além de tudo isto, ainda estão associados à Doença de Parkinson outros sintomas, incluindo:
Associação Portuguesa dos Doentes de Parkinson
Hoje é o dia Mundial da Saúde, que se comemora no dia 7 de abril, e por isso bora lá festejar ;)
Considero a saúde o meu desejo máximo e por isso tento cuidar dela fazendo exercicio físico (ontém também foi o dia dele), tendo uma alimentação mais regrada e saúdavel, hidratando-me (água para que te quero) e levando a vida de uma forma mais calma e feliz...
Este ano é dedicado às doenças transmitidas por vetores pela DGS (Direção Geral de Saúde). Os vetores são, sobretudo, artrópodes que transmitem a infeção através de picada quando eles próprios são portadores de agentes patogénicos, como vírus e parasitas. Os mais comuns são os mosquitos, mosca e carraças. Apenas uma picada pode transmitir doenças como malária, dengue, febre do Nilo Ocidental, leishmaniose, febre-amarela, entre outras.
A Organização Mundial da Saúde considera que as doenças transmitidas por vetores como a malária, dengue, são de preocupação para a saúde a nível mundial, pois mais de metade da população está em risco. Apesar destas doenças ocorrerem habitualmente em áreas tropicais e subtropicais, por isso atenção á nossa Ilha da Madeira que já teve no passado um surto de Dengue...
Posto isto deixo aqui uma dica, o Holmes está a fazer check-up gratuitos basta acederem aqui http://holmesplace.pt/pt/dia-mundial-da-saude-7-de-abril-a3639.html e já está...
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