E aqui estou eu novamente.. Lets go para as aulas...

Esta cidade é tão linda...

VIVA O PORTO CARAGO!!!

O meu follow friday de hoje vai para o blog Mulher, Filha e Mãe. Considero um blog muito útil, com partilha verídica e encantadora e depois existe a temática da maternidade... Tão giro!!

Super recomendo ;)

Escola em Canberra constrói 'jaula' para criança com necessidades educativas especiais

As autoridades australianas estão em choque perante relatos relativamente a uma escola pública em Canberra que construiu uma "jaula" para uma criança com uma perturbação do espectro do autismo. A "jaula", de dois metros quadrados, foi construída na sala com o objectivo de ser um espaço de retiro para a criança. Perante esta situação, o director da escola foi retirado da mesma e colocado em funções administrativas na sede escolar. Entretanto, a ministra da educação local, Joy Burch, ordenou uma investigação e inquérito completo relativo à situação que lhe foi relatada uma semana antes, após alguém da comunidade escolar reportar a situação à Comissão dos Direitos Humanos.

A "jaula" seria feita a partir de uma vedação de piscina, com o intuito de ser um espaço onde o aluno poderia trabalhar. O espaço foi criado em março e, desde que se tomou conhecimento da situação, foi retirado da sala de aula. "As palavras não podem expressar a minha absoluta decepção e horror que alguém nas nossas escolas possa considerar que uma estrutura deste tipo, em qualquer situação, possa ser aceitável.", disse a ministra a jornalistas.

Especialistas em educação afirmam que crianças com autismo ou outras necessidades especiais podem beneficiar de um espaço silencioso, no qual possam fazer o seu trabalho ou onde se possam acalmar quando se tornam muito agitadas. Diane Joseph, Directora-geral da Direção de Educação e Formação, refere que a decisão da escola foi "completamente inapropriada e inaceitável" e que "levanta imensas questões", acrescentando que "esta não é a forma como os nossos alunos deveriam ser tratados e trata-se de um acontecimento isolado". Segundo Joseph, a estrutura foi colocada na sala de aula desde 10 de março até dia 27 do mesmo mês. A sua primeira prioridade foi assegurar suporte para o estudante e a sua família e destacar mais dois professores de educação especial para a escola.

Uma Perturbação do Espectro do Autismo (PEA) é uma perturbação do neuro-desenvolvimento, caracterizada principalmente por défices na interação social e na comunicação verbal e não-verbal, assim como por comportamentos e interesses restritos e estereotipados. Segundo um estudo efetuado em Portugal em 2007, uma Perturbação do Espectro do Autismo ocorre em cada 1 de 1000 crianças em idade escolar, afetando mais rapazes do que raparigas. Em Portugal, estas crianças são protegidas pelo Decreto-Lei 3/2008, que define os apoios especializados a prestar a crianças a partir da idade pré-escolar até ao ensino secundário, tendo como objetivo o acesso e sucesso educativo, estabilidade emocional, promoção da igualdade de oportunidades, preparação para a vida profissional, inclusão educativa e social e autonomia. Para mais informações sobre esta perturbação do desenvolvimento consulte o site da Associação Amigos do Autismo.

Cit in:

http://pt.blastingnews.com/internacional/2015/04/escola-em-canberra-constroi-jaula-para-crianca-com-necessidades-educativas-especiais-00332709.html

Isto é mesmo real... Como pode ser possível em pleno século XXI acontecer uma coisa destas? E o sofrimento desta criança?? 

Ainda há pouco tempo falei do Dia Mundial do Autismo, isto serve para informar e cosnciencializar as pessoas mas pelos vistos é dificil...

Não tenho palavras... Isto é desumano...

Bem hoje deixo esta mensagem da OPP (Ordem dos Psicólogos Portugueses) a propósito do Dia Mundial da Saúde. Está muito bem argumentaa e fundamentada e é contra o estigma da Saúde Psicológica... Aqui vai:

No âmbito do Dia Mundial da Saúde:

"Manifesto Anti-Estigma

Basta de discriminação e estigmatização das pessoas com problemas de Saúde Psicológica. Basta!

O estigma causa medo, desconfiança e discriminação. O estigma impede as pessoas de procurar a ajuda de que precisam. O estigma separa famílias e amigos.

Abaixo o estigma!"

Um em cada cinco portugueses tem um problema de Saúde Psicológica. Por isso, é muito provável que nós, um dos nossos amigos, colegas ou familiares venham a experienciar um problema de Saúde Psicológica. Apesar disso, a Saúde Psicológica está rodeada de preconceito, ignorância e medo.

O mesmo não acontece com a Saúde Física. Perante um amigo que nos diz que teve um AVC, nunca nos lembraríamos de dizer "Se teve um AVC é porque é fraco!". Se um familiar nos conta que tem um cancro, não nos passa pela cabeça dizer-lhe "É só um cancro, isso passa!". No entanto, é frequente ouvirmos dizer que as pessoas que têm um problema de ansiedade ou depressão "estão a fazer fita", "não têm força de vontade" ou "precisam é de relaxar".

Muitas vezes, os problemas de Saúde Psicológica são desvalorizados e encarados como caprichos, preguiça ou falta de carácter: 75% das pessoas com problemas de Saúde Psicológica são alvo destes e doutros preconceitos.

cit in https://www.facebook.com/ordemdospsicologos/posts/866476813408712

Então agora vamos lá acabar com o PRECONCEITO ( um "juízo" preconcebido, manifestado geralmente na forma de uma atitude "discriminatória" perante pessoas, lugares ou tradições considerados diferentes ou "estranhos". Costuma indicar desconhecimento pejorativo de alguém, ou de um grupo social, ao que lhe é diferente.) e deixar de apontar o dedo ás pessoas com doença psicológica/mental.

Porque não mudarmos a nossa atitude e passarmos a integrar estas pessoas na sociedade? Fora a discriminação!!

Vamos ser mais compreensivos e entender que aquela pessoa ao lado que está a ter um ataque de pânico e não um AVC como pensamos no inicio não está fazer uma FITA para chamar á atenção para que tenham pena de si mas aquela pessoa está em real sofrimento e precisa da nossa ajuda e compreensão. Porque não ajudá-la com uma respiração diafragmática? Porque não acalmá-la e explicar que está a ter um ataque de pânico mas para ter calma porque estamos ali do seu lado e iremos auxiliá-la e não a abandonaremos... E quem fala do pânico fala da depressão, das fobias, entre outras...  

Infelizmente ainda existem por exemplo profissionais de saúde com este tipo de estigma mas felizmente os mais novos estão mais conscienciosos para esta problemática.

A propósito do ataque de pânico na segunda-feira quando cheguei a casa estava a dar a novela Alto Astral na SIC e o ator Kayky Brito estava a ter um ataque de pânico muito real, muito bem representado... Talvez a inserção da doença mental nas novelas, séries e filmes ajude a reduzir o ESTIGMA!!!

A Ordem dos Psicólogos alertou ontém para o facto de em Portugal se venderam mais de 23000 embalagens de medicamentos antidepressivos por dia.

Este valor é demasiado elevado e o fator Crise Económica em Portugal contribui em muito para isto MAS  a depressão não ocorre só em momentos díceis como este da crise económico ou numa situação de luto. A depressão também aparece por vezes em situações de felicidade com um parto ou a entrada no ensino superior e não isso não se deve à perda de vontade de ter esse filho como muitas pessoas julgam e mal...

Infelizmente tenho alguns casos na familia de depressões, algumas devido a situações de luto, outras devido a conjugação de problemas familiares com problemas de baixa auto-estima, outras devido a questões laborais (sim hoje em dia o mercado de trabalho obriga-nos a andar num ritmo frenético), enfim assim se vê a heterogeneidade da doença. Posso confidenciar que na altura em que houve o primeiro caso assumido da doença na familia, há já mais de dez anos, ainda eu não tinha decidido enveredar pela psicologia, tive familiares a acusar a doente de ser uma preguiçosa, de gostar de se fazer de coitadinha, enfim  estigmatizaram-na e sem qualquer razão. Há cerca de um ano surgiu um novo caso na familia e aí uma familiar até comentou o quão rrada tinha sido com a outra...

Recentemente foi diagnosticado a um familiar próximo um quadro depressivo e o mesmo negou-o, inicialmente não querendo procurar ajuda médica e posteriormente não querendo tomar a medicação. Atualmente encontra-se estabilizado mas graças á ajuda do seu psiquiatra e do terapeuta até porque a medicação sozinha não leva a uma cura pois são necessárias estratágias para ULTRAPASSAR esta fase. 

E agora para estarmos atentos e ajudar alguém que gostemos deixo aqui os diferentes sintomas característicos da depressão:

• Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angústia (existem alguns casos em que as pessoas se tornam mais agressivas/implicativas)
• Desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas
• Diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis
• Desinteresse, falta de motivação e apatia
• Falta de vontade e indecisão
• Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio
• Pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte

• A pessoa pode desejar morrer, planejar uma forma de morrer ou tentar suicídio
• Dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento
• Diminuição do desempenho sexual e da libido
• Perda ou aumento do apetite e do peso
• Insônia, despertar matinal precoce, ou, menos frequentemente, aumento do sono 
• Dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como dores de barriga, má digestão, azia, diarreia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros.

Estejam atentos! Ajudem pelo menos aquelas pessoas mais próximas...

E porque hoje se celebra o Dia Mundial do Beijo aproveita para deixar um beijo enorme a todos os meus visitantes...

E vamos tratar de SER FELIZES ;)

E vamos beijar muito também sejam os familiares, amigos, colegas, maridos ou mesmo namorados! Para quem não os tem não faz mal pois temos sempre o pai, a mãe, a irmã, o irmão, o primo, o amigo, o colega, seja quem for. E os beijos podem ser dados na cara, na boca, no pescoço, enfim hão-de vos apetecer...

Sim, hoje é o dia do Parkinson sim é uma doença que não nos dá razões para comemorar no entanto convém estar atento pois pode sempre afetar algum familiar ou amigo... Deus queira que não mas como já me diziam desde miúda "O conhecimento não ocupa lugar"  e por isso aqui vai...

Bem basicamente o Parkinson é uma doença que afeta o sistema neurológico e atinge, principalmente, pessoas mais velhas, a partir dos 65 anos. Ainda não tem cura, mas é possível conviver com a doença, e os médicos recomendam o tratamento de forma interdisciplinar, de modo a unir diversos profissionais com o mesmo objetivo: garantir que o paciente de Parkinson possa ser autónomo, independente e ativo.

Inicialmente a doença aparece com um tremor ligeiro numa mão, braço ou perna que ocorre, normalmente, a uma frequência de três por segundo quando extremidade afectada está em repouso mas, que pode aumentar em momentos de tensão. Para além do tremor, que classicamente caracteriza a doença, surgem ainda outros sintomas, nomeadamente rigidez das extremidades, lentificação dos movimentos corporais voluntários (bradicinésia), instabilidade postural e alterações da marcha.

Quando a bradicinésia afecta os músculos faciais, leva a que o doente se babe, perturba o normal piscar dos olhos e interfere com a mímica facial (expressões), podendo acabar por originar uma face semelhante a uma máscara, isto é, inexpressiva. Quando atinge outros músculos, a bradicinésia pode afectar a capacidade do paciente em cuidar de si próprio, nomeadamente de se lavar e vestir ou utilizar os talheres ou, de realizar as normais tarefas domésticas, como lavar a loiça ou a roupa.

Os problemas com o equilíbrio e a instabilidade postural podem tornar muito difíceis actos tão simples quanto o sentar-se ou levantar-se de uma cadeira e o andar pode implicar pequenos passos, arrastados, geralmente, sem o normal movimento pendular dos braços. Nalguns pacientes surgem, ainda, alterações da escrita, sendo que a letra se torna pequena, tremida e, muitas vezes, ilegível.

Para além de tudo isto, ainda estão associados à Doença de Parkinson outros sintomas, incluindo:

• depressão;
• ansiedade;
• alterações do sono;
• perda de memória;
• discurso indistinto;
• dificuldades de mastigação e deglutição;
• obstipação;
• perda do controlo vesical;
• regulação anormal da temperatura corporal;
• aumento da sudação;
• disfunção sexual;
• cãibras, entorpecimento, formigueiros (parestesias) e dores nos músculos.

Cit in http://www.parkinson.pt/?lop=conteudo&op=7a614fd06c325499f1680b9896beedeb&id=c3992e9a68c5ae12bd18488bc579b30d

Associação Portuguesa dos Doentes de Parkinson

E hoje porque sou muito gulosa decidi falar sobre uma das minhas refeições/sandes preferidas, acompanhadas com as maravilhosas batatas fritas: FRANCESINHA  E estamos na hora do almoço...

Sim podem dizer que a francesinha não passa de uma sandes com bife, queijo, fiambre, chourição e ovo mas desculpem lá que se o molho for bem feito torna-se especial..  Torna-se num verdadeiro Manjar de sabores!

Apesar de ter um certo jeito para a culinária nunca me atrevi a preparar uma destas em casa pois como o molho para mim é sagrado e não o sei fazer prefiro não arriscar

Esta semana deliciei-me mais uma vez com a bela da francesinha da Taberna Belga e o quanto me deliciei... Hum!! Ando a exagerar porque a semana passada fui experimentar a da Real Taberna, por sinal também muito boa, o molho é similar ao da Taberna no entanto o outro é especial!! Vejam só uma foto da francesinha...

 As batatas com aspeto caseiro são óptimas acompanhantes. Confesso que sugerem que beba cerveja no entanto por vezes fico-me pela Coca-Cola Zero que também acompanha bem... Mas já experimentei muitas das cervejas belgas sugeridas e ficam muito bem, esta semana experimentei a letra e combinou bem ;)

Bem estou a falar das francesinhas em Braga  mas não pensem que estou a puxar a brase á minha sardinha pois já comi muitas francesinhas no Porto e nenhuma se igualou á da Taberna... Minto existe uma outra na Póvoa de Varzim, no Restaurante Girassol, deixo a morada para quem quiser provar. O molho é fantástico, parece uma espuma..

Bom dia, bom dia ;)

Não é que tenha problemas de sono mas dicas para ter uma boa noite de sono são sempre bem-vindas, e por isso hoje deparei-me com esta notícia da visão e resolvi partilhar, eles fornecem então 10 dicas para dormir melhor e são elas:

1. Tentar relaxar (no mínimo) 1 ou 2 horas antes de se deitar: Diminua as luzes e faça algo que o relaxa. Leia um livro. Tome um banho quente. Faça ioga. As possibilidades são imensas. Relaxe!

E por isso mesmo devemos manter tablets, telemóveis afastados porque senão com a luz dos mesmos fica dificil... Um banho de banheira parece-me bem! 

2. Pare de beber café antes do final da tarde: A cafeína pode permanecer no corpo até 14 horas depois de ingerida. Elimine-a para melhorar o sono. Tente alternativas como o chá (sem cafeína, claro) ou simplesmente água.

Então a partir das seis devemos substituir o café pelo chá e agora com o aproximar do verão parece-me bem um chá gelado de maçã com canela ou outros sabores vah e podemos sempre aromatizar com pau de canela, casca de limão, laranja, gengibre.. Tb uma água fresca aromatizada cairá bem... Shô cafeína!!

3. Faça um "jantar sonolento": Alguns alimentos contêm nutrientes que ajudam a dormir como o triptofano, o magnésio e a melatonina. Por isso, um bom jantar para dormir pode ser peito de frango com quinoa e legumes salteados polvilhados de sementes de abóbora. Para a sobremesa um kiwi. Uma combinação de hidratos de carbono complexos e proteínas que o vão ajudar a dormir melhor.

Óptima dica, por vezes o jantar é mal escolhido e passamos a noite com a sensação de barriga pesada... Toca a ter em atenção a alimentação noturna.

4. Apague as luzes às 22h: Tente ir para a cama por volta da mesma hora todas as noites. Há milhares de anos que o ser humano se habituou a dormir oito horas, mais precisamente das dez da noite até ao nascer do sol (mais ou menos 6 da manhã). Este é o melhor horário, aquele que permite um sono mais regenerador.  

E as luzes do telemóvel tbm... Mas confesso que 22h para mim é demasiado cedo pois prefiro deitar-me entre as 23:45/24h

5. Respire com a sua narina esquerda: Ora aqui está um truque invulgar. Bloqueie a narina direita, com o polegar, em seguida, respirar fundo e devagar, usando apenas a narina esquerda. Terá um efeito relaxante e calmante sobre o corpo e a mente.

Bela táctica, só não é útil nos dias em que estamos constipados...

6. Mude de perspetiva: Alivie a tensão do corpo. A tensão pode surgir devido a pensamentos de medo, como por exemplo... o medo de não conseguir dormir. 

Bora lá não pensar nisso, eu vou para a cama descansar e não pensar...

7. Ajuste os sons e a luz: quando começar a anoitecer vá diminuindo as luzes até à hora de dormir. Certifique-se de que dorme num quarto completamente escuro. Caso não seja possível, use uma máscara de olhos. Se acha mais relaxante ter alguma música ou ruído de fundo, não hesite.

Aqui está algo de que não prescindo, para adormecer só consigo de luzes bem apagadas e quarto totalmente escuro... As férias passadas foi complicado poruqe as janelas não tinham pressioanas e o quarto clareava e eu acordava cedo.

8. Tome um banho: água quente, sais e o seu óleo favorito. "Mergulhe" durante 20 minutos. Um banho relaxante antes de dormir pode fazer maravilhas.

Banheira com sais cheirosos, hum...

9. Experimente acupuntura: é uma terapia alternativa que funciona para algumas pessoas. Porque não experimentar?

Nunca experimentei... As agulhas assustam-me, eu sei que não dói até porque ia com a minha mãe ás suas sessões e ela elogiava bastante aquilo...

10. Relaxe durante o dia : Tire no mínimo 15 minutos para relaxar todos os dias. Isto vai permitir manter o corpo em equilíbrio. Assim não vai ceder perante a pressão e o stress do dia-a-dia.

Ás vezes é complicado mas com trabalho tudo se consegue :)

Ler mais: http://visao.sapo.pt/10-dicas-para-dormir-melhor=f814256#ixzz3Wcc9fjpn

Bem espero que sejam úteis estas dicas pois cada vez menos existem pessoas com problemas ao nível do sono sejam eles: insónia, hipersónia, narcolepsia, sonambulismo, terror noturno, entre outros...

Bons sonos 

Medida, que foi avançada na edição de hoje pelo Diário Económico, terá um prazo máximo de dois anos e período de carência de um ano e foi desenhada com o apoio da Instituição Financeira de Desenvolvimento (banco de fomento).

A linha de crédito será operacionalizada ainda durante o mês de Abril e, por por empresa, será disponibilizado um montante máximo até 1,5 milhões de euros, explicou o ministro da Economia, Pires de Lima, no briefing após o Conselho de Ministros.

"A melhor forma de ajudar é garantir que as empresas, nomeadamente as micro e as pequenas e médias empresas têm condições de tesouraria que permita uma gestão adequada nestes tempos especiais" em que o preço do petróleo está a cair, disse o ministro da Economia.

Pires de Lima disse que até ao momento "não há uma avalanche de regressos de portugueses de Angola nem de fechos de empresas", destacando que esta iniciativa do Governo é "pró-activa", depois de ter ouvido as associações empresariais.

Ler o resto em ; http://economico.sapo.pt/noticias/aprovada-linha-de-credito-de-500-milhoes-para-empresas-em-angola_215291.html

Com que então o Governo decidiu ajudar os nossos empresários sediados em Angola perante este cenário da descida do preço de petróleo??? Nada de inovador pois a China faz isso aos seus empresários investidores no entanto questiono-me se estes chegarão a todos e se será usado da forma mais correta, digamos assim...

A ver vamos!! Este tipo de medidas assutam-se pois existem muitos interesses por trás (cargos nas referidas empresas por exemplo) mas quem sou eu para questionar isto certo?? Uma leiga na área económica, enfim...